می خوای نوشیدنی خنک و خوشمزه بخوری ولی چاق نشی؟ اینارو امتحان کن

با گرم شدن هوا علاقه به نوشیدنی های خنک زیاد می شود اما ممکن است به خاطر وجود شیرین کننده های نوشیدنی ها و ترس از چاقی؛ از نوشیدن شربت ها اجتناب کنید. در این مطلب برای شما طرز تهیه چند تا نوشیدنی خنک و اسموتی لاغر کننده رو توضیح دادیم که دیگه با نوشیدن این اسموتی ها نگران اضافه وزن و به هم خوردن تناسب اندامتون نباشید.

مواد لازم اسموتی استوایی

• شیر کم چرب                                                   نصف پیمانه
• ماست کم چرب وانیلی (ماست معمولی)           1 پیمانه
• یخ تکه ای                                                   به تعداد دلخواه
• انبه خرد شده                                                   1 پیمانه
• آناناس خرد شده                                             1 پیمانه

طرز تهیه اسموتی استوایی

تکه های آناناس، انبه، شیر، ماست و یخ رو با هم داخل دستگاه مخلوط کن بریزید و میکس کنید. 

اگر از ماست معمولی استفاده کردید برای طعم بهتر اسموتی، مقداری وانیل به اسموتی اضافه کنید.

مواد ذکر شده برای 4 نفر مناسبه. شما می تونید از تکه های آناناس و انبه برای تزیین لیوان سرو استفاده کنید. 

این اسموتی برای میان وعده یک انتخاب فوق العاده است.

مواد لازم اسموتی موز و توت فرنگی

• توت فرنگی             12عدد
• موز                         2 عدد
• شیر                       1 پیمانه
• عسل                     به مقدار لازم

طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی

موز و توت فرنگی ها را خرد کنید و تکه های خرد شده را با شیر میکس کنید. اگر دوست دارید اسموتی طعم شیرینی داشته باشه؛ به اندازه دلخواهتون عسل اضافه کنید.

مواد لازم اسموتی موز و جو دوسر

• شیر                     1 لیوان 
• موز منجمد          1 عدد
• دارچین               1 قاشق چای خوری
• عصار وانیل        1 قاشق چای خوری
• جو دو سر             1/4 پیمانه

طرز تهیه اسموتی موز و جو دوسر

شیر، جو دوسر، موز منجمد، عصاره وانیل و دارچین را در میکسر مخلوط کنید و در لیوان سرو کنید. از تکه های میوه دلخواهتون و یا بیسکوییت برای تزیین لیوان سرو استفاده کنید.

مواد لازم اسموتی توت فرنگی و طالبی

• توت فرنگی خرد شده         1 لیوان
• طالبی                                1 عدد کوچک
• ماست کم چرب                   نصف لیوان
• شکر                               به مقدار لازم 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و طالبی

همه مواد رو با هم ترکیب کنید و برای شیرین شدن اسموتی از مقدار خیلی کم شکر  استفاده کنید.