کمبود این ویتامین ها باعث ترک خوردن پاشنه پا میشه!
ترک پا با کمبود این سری از ویتامین ها ایجاد میشود و ممکن است باعث عارضه های جدی شود.
پر بازدید
- درمان فوری کیپ شدگی بینی با این روش های گیاهی و خانگی!
- + رونمایی از پیرترین مرد 256 ساله جهان که تا زمان مرگ 23 بار ازدواج کرده است! + تصویر
- + (ویدئو) شعبده بازی عجیب و وحشتناک سعید فتحی روشن در برنامه «عمارت»
- + پست بسیار عاشقانه و زیبای همسر شاهرخ استخری به مناسبت تولدش!
- + (ویدیو) تغییر چهره دور از انتظار عمو پورنگ با دامن و روسری زنانه!
ترک خوردن پاشنه پا عارضه جدی نیست . در بسیاری از افراد فقط در سطح پوست اثر میگذارد و باعث درد نمیشود اما در بسیاری از افراد ممکن است که ترک پا آنقدر عمیق باشد که باعث درد و حتی خونریزی شود.
شما با خوردن این ویتامین ها میتوانید خشکی و ترک خوردن پاشنه پا را درمان کنید.
ویتامین E
ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان از سلولهای شما محافظت میکند و کمک میکند عمر طولانیتری داشته باشند. همچنین در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی، از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت میکند. خشکی پوست به نوبه خود میتواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد.
منابع غذایی خوب ویتامین E عبارتند از
- روغن ها :روغن جوانه گندم-روغن فندق-روغن آفتابگردان-روغن بادام
- آجیلها :بادام-فندق- آجیل کاج
- ماهی قزل آلا
- میوه ها : آووکادو و انبه.
کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند، مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک، که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار میکند، نادر است.
ویتامین B-۳
ویتامین B-۳ که با نام نیاسین هم شناخته میشود، نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا میکند. بدون ویتامین B-۳، بدن نمیتواند انرژی موجود در غذا را به انرژی مورد استفاده خود تبدیل کند. ویتامین B-۳ یک آنتی اکسیدان است و با رادیکالهای آزاد در بدن مبارزه میکند؛ اینها مولکولهای ناپایداری هستند که در صورت افزایش میتوانند به بدن آسیب وارد کنند.
کمبود ویتامین B-۳، ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری پلاگرا قرار دهد. یکی از علائم پلاگرا، خشکی پوست و پوستهپوسته شدن آن است که میتواند در قسمتهایی از بدن خصوصا پاشنه پا ایجاد شود. گیجی، اسهال، بیاشتهایی، درد شکم و ضعف از سایر علائم پلاگرا هستند.
منابعی که غنی از ویتامین B-۳ هستند عبارتند از:
- طیور: سینه مرغ و بوقلمون-گوشت چرخ کرده -جگر گاو
- غذاهای دریایی : ماهی تن - ماهی قزل آلا
- برنج قهوهای
- آووکادو
- عدس
خارش پا در شب نشان دهنده چیست؟
ویتامین C
ویتامین C یا اسید ال اسکوربیک، ویتامین دیگری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان، به جلوگیری از آسیب سلولی و ساخت کلاژن کمک میکند. بدن مقدار زیادی ویتامین C را در سلولهای پوست ذخیره میکند تا از آسیبهای محیطی محافظت کند. تحقیقات نشان میدهد که سطح ویتامین C در پوستهای آسیبدیده توسط خورشید کمتر است. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک میکند تا رطوبت را حفظ کند، دریافت ناکافی آن ممکن است منجر به کمآبی و خشکی سلولهای پوست از جمله پاشنه پا شود.
ازکمبود ویتامین C با عنوان اسکوربوت یاد میشود و علائم مختلفی از جمله: کبودی، خشکی پوست، پوسته پوسته شدن، تأخیر در روند بهبود زخم، ترک خوردن پوست، خونریزی در پوست یا اطراف فولیکولهای مو را در بر دارد.
منابع غذایی غنی ویتامین C عبارتند از:
- فلفل قرمز و سبز
- کیوی
- کلم بروکلی
- توت فرنگی
- پرتقال
- کلم پیچ
ارسال نظر